Льняное масло для похудения: польза и вред, как принимать его в капсулах — Мазь против
Содержание
Польза и вред льняного масла для организма
Льняное масло рекомендовано использовать не только при лечении различных заболеваний, но и для их профилактики.
- Болезни сердца и сосудов. Масло льна благотворно влияет на систему кровообращения организма, тем самым улучшая обменные процессы. В результате нормализации обмена веществ такие недуги как ишемическая болезнь и гипертония перестают волновать человека. Препарат способствует снижению холестерина в крови и уменьшению ее вязкости. Под действие льняного масла создаются условия, при которых не будут образовываться холестериновые бляшки, и, соответственно, человеку не грозит атеросклероз. Кровеносные сосуды становятся вновь эластичными, благодаря чему в сосудах не будут образовываться тромбы, и, как следствие, инсультов можно не опасаться.
- Болезни системы пищеварения. Входящие в состав витамины обеспечивают нормальную работу желудочно-кишечного тракта и восстановление функции печени. Масло проявляет свои целебные свойства при колитах, изжоге, при его применении проходят запоры. Эффективно это средство и для избавления от гельминтов.
- Щитовидная железа. Если работа этого органа немного нарушена, то масло способно ее восстановить.
- Льняное масло оказывает положительное действие на нервную систему.
- Благодаря маслу льна происходит более интенсивное образование новых клеток кожи, в результате кожные покровы омолаживаются и приобретают здоровый вид.
- На иммунной системе масло сказывается самым лучшим образом, оно активирует защиту организма и способствует восстановлению после перенесенных болезней.
- Избыточный вес. Так как в своем составе масло имеет ненасыщенные жирные кислоты, препятствующие повышению уровня холестерина и нормализующие обменные процессы, его применение будет способствовать снижению веса.
- Свою эффективность средство проявляет и в восстановлении сексуальных расстройств. Для представителей мужского пола употребление масла льняного семени необходимо для того, чтобы восстановить и предупредить эректильную дисфункцию. Для женской половины данное средство помогает привести в норму гормональный фон, восстановить цикл и уменьшить боли.
Учитывая то, что препарат оказывает положительное действие почти на все системы организма, его следует принимать при следующих состояниях:
- нарушены функции половой сферы у мужской половины;
- критические дни у девушек сопровождаются сильными болями;
- переутомления, связанные с умственной работой и физическими нагрузками;
- имеются сбои в системе пищеварения;
- нарушения обмена веществ.
Польза льняного масла для женщин наблюдается если ввести в свой рацион при проблемах с менструациями и давлением, сильных болях. Показания к применению масла из льна:
- Сахарный диабет;
- Астма;
- Профилактика инсультов;
- Улучшение состояния ногтей, волос, кожного покрова;
- Нормализация роботы ЖКТ;
- Снижение холестерина в крови;
- Рак молочной железы.
Польза масла семян льна в капсулах неоценима беременным женщинам для здорового развития плода, поскольку данный препарат нормализует состояние околоплодных вод. Благодаря своему уникальному составу масло из льна нормализует давление, активирует защитные функции иммунитета и улучшает обмен веществ в организме. Принимать данный продукт рекомендуется только по назначению врача и под его контролем.
Неоспоримое преимущество этого средства в борьбе с заболеваниями было доказано и клиническими испытаниями, которые проводились в более чем 30 странах мира. Группа испытуемых, которые принимали препарат, ежедневно заметили следующий эффект: по истечению месяца у них окончательно прошли боли в районе поджелудочной железы, камни в почках заметно уменьшились, сахар в крови пришёл в состояние нормы. У многих людей имеющих астму пропала необходимость в ежедневном использовании ингалятора. Также у всех испытуемых наблюдалось снижение веса.
Также стоит отметить, что в клиниках, где проводились испытания, врачи начали назначать это средство своим пациентам и оно полностью одобрено всемирным обществом здравоохранения как универсальный препарат.
Люди, которые приобрели это средство и испытали на себе отмечают его прекрасные целебные и косметические свойства. Благодаря льняному маслу у них нормализировались процессы обмена веществ. Полностью обновились и улучшили рост волос на голове, при этом полностью решилась проблема их жирности. Также масло семян льна активно способствует снижению веса и является отличным средством для похудения – для того что бы оно оказало должный эффект необходимо соблюдать правила приёма в зависимости от желаемого результата. Для того, чтобы определить необходимые дозы и способ применения проконсультируйтесь с врачом.
Сырье имеет высокую энергетическую ценность, содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамины и другие важные биологически активные компоненты. Их недостаток или отсутствие в организме приводит к нарушению обменных процессов, что чревато патологиями внутренних органов. Поэтому человеку важно получать суточную норму Омега-3 в любом возрасте.
Польза льняного масла для женщин:
- Обеспечивает укрепление иммунной системы, предотвращает заболевания сердца.
- Регулирует артериальное давление.
- Положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Можно употреблять продукт внутрь либо делать маски и скрабы с его добавлением в домашних условиях.
- Улучшает самочувствие и настроение.
- Природные эстрогены, входящие в состав помогают женщинам зрелого возраста перенести климакс-период.
- Обеспечивает организм полезными веществами во время диет и голодовок.
- Служит профилактикой онкологических заболеваний.
Польза для беременных:
- Для будущих мам льняная продукция полезна для борьбы с варикозной болезнью. Повышенная нагрузка на ноги часто приводит к варикозному расширению вен и образованию тромбозных узлов.
- Нередко беременные используют его вместо крема для сохранения эластичности кожи на животе и груди, оно помогает от растяжек.
- Ежедневный прием продукта обеспечивает нормальное развитие мозга будущего ребенка и положительно влияет на формирование внутренних органов.
Перед применением следует проконсультироваться с гинекологом, поскольку продукт содержит природный эстроген, который может спровоцировать преждевременные роды.
Для мужчин:
- Обеспечивает повышение эластичности сосудов, увеличение количества кровяных клеток, что положительно влияет на потенцию.
- Нормализует работу эндокринной системы, тем самым влияет на выработку мужского гормона-тестостерона.
- Входящий в состав серотонин стабилизирует гормональный фон и нервную систему, улучшает настроение.
- Липиды активизируют мозговую деятельность, улучшают память, слух и зрение.
- Укрепляет кровеносные сосуды, профилактика варикозной болезни.
- Холин в составе льняного масла помогает для борьбы с простатитом. Предотвращает воспалительные процессы в организме.
- Альфа-токоферол способствует ускорению заживлений ран, ожогов и царапин на кожных покровах. Снять отеки, улучшает состояние кожи.
- Регулярный прием нормализует обмен веществ, что помогает в борьбе с лишним весом.
Дозировка для взрослого составляет 1-2 столовые ложки в сутки. При желании можно добавлять БАД к пище, в качестве заправки к салатам. Усилить полезные свойства продукта можно, если употреблять его вместе с кисломолочной продукцией. В кулинарных рецептах нередко предлагается добавить льняную заправку в тыквенный суп-пюре или к гарнирам.
Польза для детей:
- Укрепление иммунитета;
- Восстановление организма после физических нагрузок;
- Обеспечивает рост костных тканей;
- Профилактика вирусных заболеваний;
- Стабилизация работы ЖКТ;
- Стимуляция работы головного мозга;
Мозговая деятельность зависит от достаточного потребления растительных жиров. Начитавшись «быстрых» диет, женщины пытаются исключить абсолютно все жиры из рациона питания, чего делать категорически нельзя. Польза льняного масла для женщин и мужчин одинаково высока. Благодаря применению льняного масла для похудения, проводятся профилактические меры по предупреждению диабета, астмы, инсульта. Женщинам полезно употреблять продукт, если у них обнаружены проблемы с менструациями, а мужчинам поможет снизить вероятность заболеть раком.
Лен известен своими целебными свойствами еще с давних времен. Льняное масло получается из семян льна с помощью отжима. Полученный продукт обладает полезными свойствами. Масло используют в медицине и косметологии. Все это объясняется его богатым витаминным и минеральным составом. Льняное масло содержит жирные кислоты (омега — 3, омега — 6, омега — 9), витамины, минералы.
Масло получают с помощью холодного отжима, благодаря чему сохраняются все полезные свойства. Применяют его как внутрь (при многих недугах), так и наружно (для кожи и волос). Одна из основных целей приема льняного масло внутрь – для похудения.
Форма выпуска и состав
Обычно у меня на кухне стоит три вида растительного масла: подсолнечное, оливковое и льняное. Первое дёшево стоит, второе обладает прекрасным вкусом, а третье помогает держать вес в норме.
Хотя многие знакомые до сих пор сомневаются, что льняное масло для похудения – это реальность. Ведь продукт содержит 900 ккал на 100 грамм.
В этой статье я постараюсь объяснить, почему растительные жиры из семян льна действительно позволяют обрести стройную фигуру.
Препарат выпускается в следующих видах:
- Капсулы в желатиновой оболочке (в упаковке по 30, 60 или 120 капсул);
- Масло: жидкая форма (по 200, 350 и 500 мл во флаконах).
Действующие вещества в содержимом капсул:
- Льняное масло;
- Пластификатор – глицерин (Е422).
В состав масла входят:
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (не менее 60%);
- Витамин E (не менее 0,02г/100 г).
Масло льна – это жидкость разных оттенков желтого цвета, полученная способом отжима из семян льна. Чем лучше очищен продукт, тем светлее цвет и меньше ненужных примесей, но он не утрачивает свойств.
В состав капсулированного масла льна входят:
- Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты (НПЖК) – олеиновая, альмитиновая, стеариновая, линоленовая (Омега-3) и арахидоновая (Омега-6);
- Витамины группы А, B, F, E;
- Магний, калий.
По содержанию НПЖК рыбий жир значительно уступает экстракту льняных семян.
Польза и вред
Иногда употребление льняного масла может пагубно сказаться на состоянии организма. Добавление в пищу просроченного или некачественного товара, нарушение дозировки и рекомендованной схемы приема может вызвать ряд заболеваний:
- Диарея;
- Аллергия;
- Употребление льняного масла кормящей матерью может вызвать понос у ребенка;
- Увеличить количество тромбоцитов.
Льняное масло не рекомендуется при приеме антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, лекарств для борьбы с сахарным диабетом, обезболивающих. Во время приема лекарственных препаратов курс следует приостановить. Для предотвращения осложнений необходимо учесть все риски, проконсультироваться с лечащим врачом.
Свойства льняного масла и показания к применению
Масло семян льна имеет ряд противопоказаний. Данный продукт противопоказано применять при болезнях печени – его крайне нежелательно использовать в сочетании с антидепрессантами или противовирусными препаратами, а при наличии гепатита употреблять запрещено.
Также применение препарата не рекомендуется при наличии хронических панкреатитов или камней в жёлчном пузыре. Следует избегать употребления препарата, если у вас имеются нарушения роботы поджелудочной железы. Прежде чем принимать препарат для похудения проконсультируйтесь со специалистом.
Льняное масло показано к применению в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (альфа-линоленовой кислоты), уменьшающего вязкость крови, нормализующего концентрацию жиров в крови и повышающего эластичность сосудов, тем самым способствующего снижению нагрузки на сердце и профилактике возникновения сердечных приступов.
Средство рекомендуют использовать также при следующих состояниях:
- Предменструальный синдром и пременопауза (регулирует гормональный фон);
- Воспаление почек и мочевого пузыря;
- Повреждение тканей.
БАД применяют для профилактики рака молочной железы и улучшения состояния волос и кожи.
Препарат противопоказан при гиперчувствительности к его компонентам.
Взрослым и подросткам старше 14 лет рекомендуют принимать внутрь во время еды по ½ чайной ложки или по 3 капсулы дважды в сутки. Длительность применения составляет 1-2 месяца, курс разрешается повторять 1-2 раза в год.
Льняное масло употребляют как внутрь, так и наружно, оно быстро и усваивается в организме.
Компоненты в составе препарата – кислоты Омега-комплекса регулируют обмен веществ. Мы можем получать жирные кислоты только извне, организм самостоятельно их не вырабатывает.
Недостаток кислот группы Омега приводит к упадку сил, снижению иммунитета, сонливости, усталости, депрессии и раннему старению.
Регулярное употребление препарата доставит необходимую дозу Омега, что поможет лучше сопротивляться негативным воздействиям внешней среды и улучшить внешний вид.
Как сообщают эксперты Oil World, США, Канада, Россия, Аргентина, Китай, Индия, Украина – лидеры по выращиванию масличного льна. Мировой спрос на эту культуру намного превышает предложение аграриев.
Область применения масляного экстракта льна широка:
- Кулинария – без термической обработки.
- Фармацевтика. Масло льна добавляют в заживляющие средства, лосьоны, кремы и эмульсии.
- Медицина и профилактика заболеваний: заживляет ожоги, обморожения, повреждения кожи. Успешно снимает последствия нервных перегрузок и предотвращает депрессии. Облегчает течение менопаузы, уменьшает вероятность опухолевых заболеваний.
- Косметология. Препарат используется для улучшения роста волос, лечения их сухости, ломкости и выпадения, ухода за кожей лица.
- В качестве пищевой добавки для похудения. Льняной экстракт помогает при борьбе с избыточным весом, уменьшая количество холестерина.
В косметологии продукт демонстрирует уникальный набор свойств:
- Насыщение влагой сухой кожи лица, повышение тонуса дермы;
- Противовоспалительное действие, нормализация липидного слоя кожи;
- Омолаживающий эффект – витамин A и антиоксидант витамин Е не дают коже лица и головы стать излишне сухими; задерживают влагу;
- Обеспечение полноценного питания волосам изнутри и снаружи;
- Устранение избыточной сухости волос, сечения их на концах;
- Простота смывания – легче, чем репейное с волос после маски;
- Сохранение тона натурального блонда и окрашенных локонов;
- Придание усталым прядям блеска, шелковистости.
Выпадение волос – проблема, масштабы которой все время возрастают. Причинами могут быть неправильное питание, влияние агрессивных химикатов, стресс, гормональные сбои и многие другие факторы. Эту проблему решает льняное масло, стимулируя рост здоровых волос.
Противопоказаний к использованию масла немного. Нельзя принимать препарат:
- При индивидуальной непереносимости и выраженной аллергии;
- Одновременно с препаратами для разжижения крови;
- Кормящим матерям без консультации врача;
- Беременным;
- Детям до 12 лет;
- Женщинам с гормональными проблемами женской половой сферы без рекомендации специалиста;
- Тем, кто имеет кишечные заболевания;
- Тем, кто не может переносить вкус препарата.
Экстракт льна – быстропортящийся продукт и на свету быстро окисляется. Храните его упакованным в прохладном месте, в темноте без резких перепадов температуры.
К препарату в капсулах прилагается инструкция с дозировкой для взрослых – по 2-3 капсулы 2 раза в сутки во время еды. Принимать препарат советуют в течение месяца. При приеме пищи масло можно добавлять в салаты, творог, вторые блюда. Готовить на нём нельзя, нагревание превращает его в токсическое вещество.
Жидкое масло во флаконах используется по одной столовой ложке внутрь один раз в день, что подходит для большинства взрослых.
Порядок применения для оздоровления волос:
- Расчесать и разделить пряди, нанести масло на корни волос;
- Массировать кожу головы;
- Выдержать, одев шапочку и укутав голову полотенцем на 2-4 часа;
- Вымыть голову шампунем;
- Ополоснуть отваром трав – ромашки, чистотела, крапивы, или их микса.
В некоторых случаях употребление БАД, даже профилактическое, может принести вред. Список заболеваний, при которых прием этого продукта запрещен:
- Индивидуальная непереносимость;
- Аллергия;
- Холецистит;
- Камни в желчном пузыре;
- Гепатит;
- Панкреатит;
- Нарушение свертываемости крови;
- Язва желудка.
- С осторожностью применять во время беременности и в период лактации.
В случае неграмотного употребления или передозировки могут возникнуть побочные эффекты. При обнаружении одного из этих симптомов, следует немедленно остановить прием БАД и обратиться к врачу:
- Тошнота;
- Головокружение;
- Потемнение в глазах;
- Боли в области печени;
- Аллергические реакции;
- Жидкий стул.
Несмотря на то, что масло обладает целебными свойствами, в редких случаях возможны нежелательные последствия. Необходимо знать, в каких случаях нельзя использовать это масло:
- если человек принимает антидепрессанты, противовирусные средства;
- если есть любые новообразования;
- если есть аллергия на какой-нибудь компонент, имеющийся в составе препарата;
- если ребенку не исполнилось 14 лет;
- если диагностированы болезни пищеварительного тракта, гепатит и желчнокаменная болезнь.
Прием препарата нужно начинать только после посещения врача.
Льняное масло для похудения – состав, полезные и вредные свойства продукта
Существует два способа снизить свой вес при помощи льняного масла:
- Добавлять льняное масло в разные готовые блюда или еду, которая не требует термической обработки. Добавить масло можно в салаты, закуски, выпечку. Хорошо сочетаются супы, каши, кисломолочная продукция, полезный и вкусный творог с льняным маслом. Специфический вкус масла льна хорош в сочетании с ягодами, сиропами, медом, фруктами. Главное – никакой обработки, потому что полезные свойства масла пропадут.
- Пить масло ежедневно в чистом виде.
Есть несколько правил, которых нужно придерживаться, выбирая продукт:
- Смотрите на срок годности продукции – очень полезно свежее вещество. Хранить пищевое масло больше года нельзя.
- Лучше всего покупать жидкость в темной стеклянной бутылке или светлой, но упакованной дополнительно в коробку.
- Правильный цвет – золотисто-коричневый, светло-коричневый с зеленоватым красивым отливом.
- Осадок в бутылке сигнализирует о натуральности продукта.
- Для похудения подойдет результат только холодного отжима.
- Учитывайте запах, он немного отдает лечебным рыбьим жиром. Вкус не должен быть очень горьким – это сигнал о том, что вещество уже не свежее, срок хранения превышен.
Важным свойством льняного масла является нормализация обмена веществ, что помогает в борьбе с избыточным весом. Кроме того, диетологи утверждают, что этот продукт помогает расщеплять жиры. Регулярно принимая масло льна для похудения и придерживаясь правил здорового образа жизни, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите иммунитет, нервную систему и улучшите общее состояние организма, даже если раньше была диагностирована ранняя стадия ожирения.
Чтобы получить пользу от препарата, а не вред, его стоит употреблять в умеренном количестве. Организму для нормализации работы хватает 2 ложек масла в день. Если вы принимаете лекарство в капсулах, то лучше всего ограничится 2-3 штуками. Тем, кто хочет скинуть лишний вес, не стоит ожидать быстрого результата.
Чтобы понимать, как употреблять льняное масло, необходимо обязательно брать во внимание противопоказания:
- холецистит;
- гепатиты;
- панкреатит;
- полипы придатков матки;
- прием гормональных препаратов или антидепрессантов;
- лактация.
Льняное масло не только помогает похудеть, но и улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Читайте, как выбрать масло и как его применять, чтобы терять вес без жестких диет и тяжелых физических нагрузок!
Удивительные лекарственные свойства льна использовались в медицинской практике еще врачами Древнего Египта для лечения различных заболеваний.
Во времена Древней Руси его с любовью называли «русским золотом» и делали из семян целебные отвары, бальзамы, растирки.
Со временем более дешевые масла (подсолнечное, кукурузное) вытеснили льняное, но к счастью, современная косметология и диетология дают ему вторую жизнь. Сегодня специалисты предлагают активно использовать его в оздоровительном питании и очищении.
Льняное масло незаменимый продукт для похудения и обновления организма, лечения и профилактики различных заболеваний. Регулярный прием повышает жизненный тонус, положительно влияет на состояние сердца и сосудов, а также снижает аппетит и разгоняет обмен веществ, что позволяет сбросить лишние килограммы навсегда. Все это благодаря уникальному составу, разработанному самой природой.
Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.
Благодаря своей калорийности «русское золото» способствует похудению без дополнительных диет. Оно вызывает чувство насыщения, нормализует процесс переваривания пищи, снижает аппетит и желание «перекусить». Кроме этого, его применение имеет множество других плюсов:
- Масло льняного семени является рекордсменом по количеству полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Оно на 60% состоит из Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, что в 2 раза превышает аналогичные показатели в рыбьем жире и рыбе элитных сортов (семга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезируются организмом самостоятельно. Это единственные жиры, которые поступают к нам исключительно с пищей.
- Это богатый источник витаминов группы А, Е, В, а также минералов и микроэлементов (калия, железа, магния) за счет которых улучшается состояние и упругость кожи, придается блеск волосам.
- Масло льна содержит кальций и фосфор, поэтому эффективно при лечении и профилактике остеопороза.
- С помощью льняного масла можно снизить уровень холестерина в крови, очистить стенки сосудов, предотвратить развитие тромбоза, атеросклероза, снизить риск инфарктов, инсультов.
- Эффективно в борьбе с гельминтами и другими паразитами.
- Полезно для женщин, т.к. нормализует гормональный фон.
- Выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды.
- Регулирует работу кишечника, избавляет от запоров.
- Полезно при заболеваниях дыхательной системы, сухом кашле.
- Снижает показатели сахара в крови, поэтому разрешено для приёма в пищу даже диабетикам. Главное – предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
- Необходимо в рационе бодибилдеров и спортсменов. Омега-кислоты положительно влияют на заживление мышечных микротравм, ускоряют процесс восстановления после силовых нагрузок, повышают работоспособность.
Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил:
- Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
- Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т.к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
- Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
- Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфических привкусов. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.
Запрещено принимать внутрь масло льна после истечения срока годности!
Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).
Ни в коем случае не допускается замораживание масла или его нагрев. Это приводит к появлению в нем опасных канцерогенных соединений.
Исследования диетологов показали, что принимая масло льняных семян можно сбросить пару-тройку лишних килограммов.
Это не означает, что чередуя его приём с пирожными, вы будете иметь тонкую талию, округлые бедра, плоский живот. Это просто диетическая добавка, часть системы правильного питания.
Максимальных «отвесов» можно достичь, только совмещая его с физическими нагрузками (пилатес, тренажерный зал, фитнес, йога) и умеренностью в еде.
Первая неделя:
- 1 чайная ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
- 2 чайные ложки вечером – по одной за полчаса до еды и перед сном.
В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести до одной столовой ложки.
Со второй по четвертую неделю:
- 1 столовая ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
- 2 столовые ложки вечером – одна за полчаса до еды, одна непосредственно перед сном.
На четвертой неделе постепенно сокращается количество масла.
Пятая неделя (выход из схемы):
- повторяется дозировка для первых 7 дней.
Снова употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца.
Масло льна не подходит для жарки и употребляется искючительно в сыром виде. Также следует исключить горячие жидкости в течение часа после приема.
Применяя масло льна необходимо скорректировать рацион и отказаться от блюд, содержащих «пустые» углеводы. В список запрещенной еды должны войти:
- жирная, жареная пища;
- дрожжевая сдоба, хлеб;
- сладости (можно позволить себе мармелад или небольшой зефир);
- копчености и соленья.
Вместо бесполезных продуктов введите в меню тушеное и отварное мясо, каши, рыбу, овощи и фрукты. Льняное масло хорошо сочетается с творогом, медом, соками.
Если по каким-либо причинам (запах, вкус и т.д.) вы не можете принимать это чудо-средство, его можно заменить маслом льна в капсулах.
По своему составу желатиновые капсулы ничем не отличаются от жидкого продукта, но их проще употреблять и хранить. Удобно взять в поездку или принимать на работе.
Лучше отдать предпочтение аптечным препаратам от проверенного производителя. Для похудения необходимо принимать по 3 капсулы утром (натощак) и 3 на ночь (после еды) в течение 1,5 месяцев. Запивать водой комнатной температуры.
Масло льна можно принимать не только с целью похудения, но и с целью улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей. Комбинируя его с «правильными» продуктами можно очиститься от шлаков, восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить настроение.
Для мягкой чистки достаточно просто ввести этот полезный продукт в рацион. Идеально подходит для заправки каш, салатов, можно добавлять в овощные фреши (сельдереевый, морковный).
Токсины и шлаки, которые скапливаются в кишечнике, влияют на самочувствие, вызывают тяжесть в животе, отсутствие аппетита, нехватку энергии.
Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения.
Как использовать в пищу
Специалисты рекомендуют пить по столовой ложке льняное масло натощак. Начинать курс следует с одной чайной ложки, после первой недели приема дозировку можно увеличить. Дневную норму можно разделить на небольшие порции и применять перед каждым приемом пищи, а можно пить льняное масло по утрам. Оно должно быть комнатной температуры: не подогретое и не из холодильника.
Если по каким-либо причинам такой способ человеку не подходит, врачи рекомендуют употреблять в качестве заправки к салатам, при подаче гарниров и первых блюд. Допустимо добавлять масло из семян льна в соки, компоты и воду, можно пить с кисломолочными продуктами либо же употреблять в форме капсул: такой вариант больше понравится взрослым людям.
В среднем курс приема БАД длится 2-3 месяца. Но конкретный случай лучше обсудить с терапевтом. При хорошем самочувствии во время употребления продукта курс можно возобновить после двухнедельного перерыва. Схема употребления для профилактики и лечения некоторых заболеваний:
- Для борьбы с сухостью кожи дозу продукта увеличивают до 5 ст. л Длительность приема — месяц.
- Для снижения уровня холестерина в организме: натощак 1 ст.ложки два раза на завтрак и ужин. Курс применения — 3 месяца.
- При воспалении горла рекомендуется 2-3 раза в день медленно рассасывать ложку масла, держа его во рту некоторое время.
- Укреплении иммунитета после вирусных заболеваний: 1 ст.ложки 3 раза в день в течение 3 месяцев.
- Для лечения ожогов смешивают масло с куриным яйцом. Смесь наносят на пораженную область два раза в сутки.
- Для нормализации пищеварительной системы, ускорения метаболизма применять натощак по столовой ложке утром и вечером.
Льняное масло детям
Для детского и подросткового организма жирные кислоты тоже необходимы. В период активного роста этот продукты оказывают положительное воздействие на работу нервной и эндокринной системы, роста костных тканей, происходит укрепление иммунитета, стабилизация работы головного мозга и ЖКТ.
Педиатры отмечают, что в результате регулярного применения льняной добавки дети раннего возраста меньше капризничают, быстрее развиваются. У школьников и подростков повышается мозговая активность, улучшается память и зрение, что актуально во время посещения учебных заведений.
Продукт поможет менее болезненно пережить период полового созревания, стабилизируя психическое состояние подростка. У девочек снижается боль во время месячных, стабилизируется менструальный цикл, улучшается состояние кожи.
Начинать употреблять этот продукт можно с введением прикорма (5-6 месяцев). В этом случае дозировка составляет несколько капель. К 10 годам суточная норма доходит до 1 ст. л. Если ребенок отказывается пить масло в чистом виде, его можно добавлять в кипяченую воду, соки, каши, салаты, компоты, творог и картофель.
Кроме того, педиатры используют льняное масло во время общеукрепляющего детского массажа. У грудничков он улучшает состояние кожных покровов, борется с сыпью и дерматитом и опрелостями. Уникальные свойства этого продукта помогают быстрее заживлять раны, ссадины, царапины и ожоги, что особенно актуально в детском возрасте. В качестве профилактики гриппа и ОРВИ можно закапывать 1-2 капли в нос.
Должно ли горчить льняное масло
От привычного для всех подсолнечного или оливкового масла вкус льняного отличается. Тонкий аромат льна является специфическим, и на вкус немного горчит. Легкая горчинка во вкусе говорит о подлинности и натуральности продукта. Это значит, что в него не добавили никакие другие растительные масла и консерванты.
При соблюдении условий хранения свежий качественный продукт имеет желто-коричневый оттенок. Жидкость является прозрачной, не содержит примесей и комочков. Но, если продукт слишком горький на вкус или по составу отличается от нормы, необходимо немедленно остановить курс. Этот продукт непригоден в пищу.
Какое масло выбрать
Льняное масло продается в двух видах: в капсулах и в жидкой форме. На вопрос, какое из них лучше, можно посоветовать следующее: при покупке стоит обращать внимание на производителя этого препарата и учитывать особенности средства.
При приеме этого вещества в капсулах необходимо соблюдать некоторые нюансы:
- запивать капсулу следует только теплой водой;
- недопустимо употребление препарата вместе с горячей едой;
- при приеме средства нельзя использовать вещества слабительного характера и пить чай для похудения.
В пользу выбора льняного масла в капсулах стоит отметить чистоту продукта. Для получения того масло, которое находится в оболочке, применяется процесс холодного отжима. Данное средство подлежит более длительному хранению, так как оно заключено в желатиновую капсулу.
Купить масло из семени льна можно в аптеках или специализированных магазинах здорового питания. При приобретении обратите внимание на срок годности, производителя, целостность упаковки и условия хранения. Выбирайте нерафинированную продукцию высшего сорта. В состав БАД не должны входить консерванты, усилители вкуса и красители. Оптимальный срок хранения натуральной продукции— не более одного года. Чем меньше искусственных добавок в продукте, тем меньше срок его хранения.
Как хранить
Богатый полезными веществами состав требует особых условий хранения. При неправильном хранении продукт значительно портится: это неприятное отличие от оливкового, подсолнечного, рапсового и других знакомых заправок. Льняное засыхает, покрывается прозрачной пленкой, меняет свой вкус и цвет. Основные правила хранения:
- Бутылка должна быть из темного стекла. Это позволяет защитить продукцию от воздействия прямых солнечных лучей, которые пагубно сказываются на составе. Пластиковые и картонные коробки противопоказаны.
- Горлышко бутылки должно быть узким, пробка плотно закрываться для избежания попадания воздуха и окисления.
- Не покупайте упаковки большого объема. Продукт употребляется небольшими дозами и медленно расходуется. Свежесть — это залог эффективности.
- Не нагревать. При повышении температуры происходит разрушение жирных кислот (это чревато ухудшением качества продукта).
- Не охлаждать (холодильник не рекомендуется).
- Поставьте в темное прохладное месте (погреб, кладовка, шкаф.)
- Храните в труднодоступном месте, берегите от детей.
- Срок годности БАД—1 год при соблюдении всех вышеуказанных правил.